Sono e dor crônica: o elo entre Neurociências e Medicina Tradicional Chinesa

Por Carmen Regina Spadaccia Mazzon

Dormir bem é um dos principais pilares da saúde. No entanto, para quem sofre com dores crônicas, como fibromialgia, artrite, cefaleias ou lombalgias, o sono profundo costuma ser um desafio. Muitas vezes, o paciente dorme, mas não descansa — acorda cansado, dolorido e com sensação de exaustão.

Pesquisas em Neurociências mostram que pessoas com sono não reparador têm maior ativação nas áreas cerebrais ligadas à dor, especialmente no tálamo e no córtex somatossensorial.

O corpo perde a capacidade natural de “filtrar” os estímulos dolorosos, tornando-se mais sensível. Além disso, há redução na produção de melatonina, o hormônio que regula o ritmo circadiano e auxilia na regeneração celular.

Dormir mal também aumenta a liberação de cortisol, o hormônio do estresse, que estimula a inflamação e agrava quadros como fibromialgia, artrite e dores musculares persistentes.

Em outras palavras, o sono ruim amplifica a percepção da dor — e a dor, por sua vez, interrompe o sono. Um ciclo difícil de romper sem abordagem integrada.

A visão da Medicina Tradicional Chinesa

A contribuição da acupuntura

A acupuntura, fundamentada na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e comprovada por estudos neurocientíficos, é uma importante aliada no tratamento da dor e da insônia.

Do ponto de vista científico, as agulhas aplicadas em pontos específicos ativam terminações nervosas que enviam sinais ao cérebro, promovendo a liberação de neurotransmissores calmantes e analgésicos. Isso reduz a excitabilidade neuronal e ajuda o organismo a entrar em um estado de relaxamento profundo.

Na visão da MTC, a acupuntura restabelece o fluxo de Qi (energia vital) e harmoniza o equilíbrio entre Yin e Yang — o que favorece o sono e reduz o acúmulo de tensão física e emocional que perpetua a dor.

Com o tratamento, o paciente tende a adormecer mais facilmente, permanecer mais tempo nas fases profundas do sono e acordar com menos dor.

Como a acupuntura pode ajudar

A acupuntura atua tanto no campo físico quanto no energético. Sob o ponto de vista da neurociência, as agulhas estimulam terminações nervosas que ativam o sistema límbico — região cerebral responsável pelas emoções — e promovem a liberação de serotonina, melatonina e endorfinas, neurotransmissores relacionados ao relaxamento e à analgesia.

Já sob a ótica da MTC, a acupuntura regula o fluxo do Qi, acalma o Shen e equilibra o Yin e o Yang.
Nos casos de insônia com dor, o tratamento busca:

• Acalmar a mente, reduzindo ansiedade e pensamentos excessivos.

• Nutrir o Yin, quando há calor interno e inquietação noturna.

• Desbloquear a estagnação do Qi, aliviando a dor e a tensão muscular.

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A melhora do sono também depende de hábitos diários. Algumas medidas simples podem potencializar o tratamento e ajudar o corpo a se reorganizar:

• Deitar e levantar nos mesmos horários, respeitando o relógio biológico.

• Evitar telas (celular, TV, computador) uma hora antes de dormir. A luz azul inibe a produção de melatonina.

• Ambiente escuro, silencioso e fresco, favorecendo o relaxamento.

• Evitar cafeína e alimentos pesados à noite. Prefira sopas e infusões mornas.

• Praticar respiração profunda ou meditação leve antes de deitar.

• Banho morno nos pés (escalda-pés) ajuda a “trazer a energia para baixo”, acalmando o sistema nervoso — um princípio da MTC.

Chás medicinais que favorecem o sono

A fitoterapia chinesa e os chás calmantes são aliados valiosos. Entre os mais utilizados:

• Camomila e melissa: reduzem a agitação mental e suavizam o Shen.

• Flor de maracujá (passiflora): relaxa o sistema nervoso central.

• Erva-cidreira e lavanda: aliviam ansiedade e facilitam o adormecer.

Podem ser tomados à noite, em temperatura morna, cerca de 30 minutos antes de deitar.

Dormir para curar

A ciência moderna e a medicina tradicional convergem em um ponto essencial: sem sono, não há recuperação. O sono reparador é uma forma natural de regulação neurológica e energética.

A acupuntura, integrando os saberes da neurociência e da Medicina Tradicional Chinesa, oferece um caminho eficaz e sem efeitos colaterais para restaurar o equilíbrio, aliviar a dor e devolver ao corpo sua capacidade inata de se regenerar durante o descanso.

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Carmen Regina Spadaccia Mazzon
Bióloga, Neurocientista e Acupunturista

Atendimento em acupuntura, Medicina Tradicional Chinesa.
(19) 98144 1136 (agendamentos pelo wathsapp)
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